老年人免疫力下降应该吃什么

　　微量元素也是人体所不可或缺的营养成分之一。比如说锌元素，它就是我们人体所必需的微量元素，它不仅可以提高自身免疫功能，对于成长发育期的孩子，还可以促进其大脑发育。所以尤其针对免疫功能低下的孩子来讲，多补充锌元素对孩子的健康成长发育是非常重要的。那生活当中，我们可以通过进食一些海产品，或吃一些红色的肉类来帮助我们补充。
 

　　特别要强调的是维生素C作用是预防感冒、增强免疫力、让细胞充满能量，维持体力。西红柿、橙子、柠檬、橘子、柚子、红薯、芹菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、鲜枣、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。还有小麦胚芽、瘦肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米、牛肝、香菇、鸡蛋、奶酪、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜等，也对提高身体免疫力有很大好处。
 

　　对于老人而言，疫抑制剂和生物制剂是治疗风湿免疫病的常用必备武器。这些药物的使用虽能控制病情，但对于有些风湿病患者(尤其是60岁以后的老年人群)，长期使用(大于1年以上)此类药物的过程中应注意监控自己的免疫力。
 

　　其实每天要保证谷薯类(粮食类)、蔬菜水果类、蛋白质类(尤其是优质蛋白质)，以及油脂类(包含烹调用油和坚果)这4大类食物的摄入，才能确保丰富的营养摄入。要想使免疫力得到激活，日常饮食方面就要特别注意，不仅要为人体获取营养，还能让抵抗力得到提升。

 

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