健康科普
关于抑郁症 你要了解
抑郁症患者主要表现为心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中等。 抑郁症可能发生在各类人群中，工作压力大、精神高度紧
发布时间2022-05-06
浏览量18942
如何合理摆脱焦虑情
焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。 心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时
发布时间2022-05-06
浏览量15536
如何合理摆脱负能量
负能量来自两个方面，一个来源于外界;一个来源于自己。 比如天气、灾害、意外和人为的伤害，没有阳光、阴雨连绵的天气，实在让人提不起兴致;再比如，当你和家人或朋友聊天，听到负面事
发布时间2022-05-06
浏览量7155
如何科学摆脱肾脏亚
肾脏，位于腹部深处、肋骨的下方，每个肾脏大约相当于拳头大小。肾脏不像心脏，我们可以触及其跳动;也不像肺部，以秒计的罢工就可以让我们感到不适。肾脏这个复杂而精密的器官，常常
发布时间2022-04-29
浏览量13173
如何科学摆脱肠道亚
《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。 脆弱的
发布时间2022-04-29
浏览量28543
如何科学摆脱肠胃亚
不少人长期处于亚健康状态。由于三餐不规律、久坐、吸烟喝酒、空气污染等不良生活习惯和生活环境影响，身体代谢解毒也并不好，他们的健康频亮红灯。 肝脏、肾脏和肠道是人体三大解毒
发布时间2022-04-29
浏览量13535
如何科学摆脱肝脏亚
亚健康状态是指机体虽然没有明确的疾病，但呈现出活力降低，适应力减退的一种生理状态。中医学对于这种无器质性病变，却既有躯体症状，又有心理症状的不定陈述综合征具有明显的优势。
发布时间2022-04-29
浏览量5182
如何科学摆脱肌肤亚
亚健康皮肤：是因各种因素导致的皮肤组织机能低下，界于健康与非健康之间状态的一类肤质。其皮肤表现多无明显异常，但可见皮肤晦暗无光泽、非正常的干燥衰老、油脂分泌过旺、红血丝、
发布时间2022-04-29
浏览量19945
疫情期间居家隔离人
疫情来的很突然，让人猝不及防，很多人都因此而失去了宝贵的东西，出门的自由、工作、甚至亲人。但如果我们不接受现实，一味的抱怨失去，只会让焦虑的情绪更加严重。 在情绪和外接影
发布时间2022-04-28
浏览量10055
疫情期间居家防护知
虽然目前疫情情况不容乐观，但恐慌和紧张情绪和新冠病毒一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。所以我们面对疫情，更应
发布时间2022-04-28
浏览量14232
关于抑郁症 你要了解
抑郁症患者主要表现为心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中等。 抑郁症可能发生在各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的人士以及老年人、特殊生理期(产后、更年期)的女性等，都是抑郁症的高危人群。 抑郁症是一种常见的疾病，但公众对它仍然存在一些误解。正是错误的观念，导致很多抑郁症患者不能被及时发现和治疗。 抑郁症与生物遗传、心理与社会环境、个体性格等诸多方面因素有关。 这5类人属于抑郁症高危人群，需要引起注意： 1. 有抑郁家族
发布时间2022-05-06
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如何合理摆脱焦虑情
焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。 心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时，才会触动到我们焦虑的神经，能够让我们清楚地认识到自己内心最在乎的事情是什么。 虽然焦虑可以帮我们判断自己是否在乎一件事情，但焦虑的心理却是会给人带来痛苦的。 想要让自己变得淡定，不焦虑首先要从自身出发，提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到让自己放松放平心态，不要一遇事就紧张焦虑，要暗示自
发布时间2022-05-06
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如何合理摆脱负能量
负能量来自两个方面，一个来源于外界;一个来源于自己。 比如天气、灾害、意外和人为的伤害，没有阳光、阴雨连绵的天气，实在让人提不起兴致;再比如，当你和家人或朋友聊天，听到负面事情时，你的情绪也一定会迅速低落。 同样，你想到伤心的事会难过流泪，想到某些伤害到你的人和事产生厌恶情绪，看到不公平的事情感到气愤，面对困难觉得非常恐惧，被人批评、指责时感到委屈郁闷。 无论是外界还是自己带来的负能量，最终都还是作用于我们自己身上。 在我们讨论情绪管理时，不得不提到一个流行的概念，边界，简
发布时间2022-05-06
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如何科学摆脱肾脏亚
肾脏，位于腹部深处、肋骨的下方，每个肾脏大约相当于拳头大小。肾脏不像心脏，我们可以触及其跳动;也不像肺部，以秒计的罢工就可以让我们感到不适。肾脏这个复杂而精密的器官，常常在沉默中完成一些列重要的任务，以确保我们的健康。 平时应保持健康的生活方式，适度运动，积极控制体重;合理安排工作和作息，拒绝吸烟喝酒，保证有足够睡眠，减少熬夜;采取低盐、低油低脂的饮食原则，不可大鱼大肉的吃或过量摄入蛋白质。 增加身体活动，保持健康体重。规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有益于维持血压
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肠道亚
《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。 脆弱的肠道：便秘、腹胀不适，三餐不规律、节食减肥、久坐不动等让不少人的肠道面临提前老化、蠕动变慢。像久坐族不仅肠道蠕动减弱、便秘，同时腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能也可能下降。 规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等就对改善便秘有效。一般推荐运动量为每天30～60分
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肠胃亚
不少人长期处于亚健康状态。由于三餐不规律、久坐、吸烟喝酒、空气污染等不良生活习惯和生活环境影响，身体代谢解毒也并不好，他们的健康频亮红灯。 肝脏、肾脏和肠道是人体三大解毒代谢器官，摄入的食物、重金属以及人体产生的代谢废物等，都要通过它们逐步被分解、过滤，最终以尿液、粪便等形式排出体外。如果它们疲劳，人自然也难逃亚健康状态。 忌暴饮暴食。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。还要保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肝脏亚
亚健康状态是指机体虽然没有明确的疾病，但呈现出活力降低，适应力减退的一种生理状态。中医学对于这种无器质性病变，却既有躯体症状，又有心理症状的不定陈述综合征具有明显的优势。 肝主疏泄，对气血津液的生成、输布和代谢有着重要影响。体力与脑力的产生均以气血为物质基础，通过五脏功能的相互协调而实现。肝失疏泄必然导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，从而产生疲劳。 情志活动虽属于心的功能，但也与肝关系密切。正常的情志活动，主要依赖精血充足和气机调畅。肝藏血，主疏泄，可调畅气机，气血的
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肌肤亚
亚健康皮肤：是因各种因素导致的皮肤组织机能低下，界于健康与非健康之间状态的一类肤质。其皮肤表现多无明显异常，但可见皮肤晦暗无光泽、非正常的干燥衰老、油脂分泌过旺、红血丝、皮肤易敏感。 要点一、防干燥 春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感到皮肤干燥，主要是缺水或水油不平衡导致，并非缺油，这时选择护肤品时应选择油性少、水分多的中性乳液。 要点二、防晒 春天的阳光虽然并不刺眼，也不容易引起晒伤，但很多人会觉得春风一吹皮肤就变黑了，其实，使皮肤变黑的元凶不是春风，而是紫外线。春季，中波
发布时间2022-04-29
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疫情期间居家隔离人
疫情来的很突然，让人猝不及防，很多人都因此而失去了宝贵的东西，出门的自由、工作、甚至亲人。但如果我们不接受现实，一味的抱怨失去，只会让焦虑的情绪更加严重。 在情绪和外接影响的低潮期，积聚自己的能量，在这个过程中不要过高的要求自己，不评价自己，接受所有的情绪流动都是是非常重要的。看过很多建议居家办公的tips里都会说，你要建立自己的routine，这个很重要balabala，人人都知道routine很重要，顺序很重要，但难的是按照那个时间顺序去做这些事。就拿上海朋友们最近经历的来说，抢菜、跟团这种突发高
发布时间2022-04-28
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疫情期间居家防护知
虽然目前疫情情况不容乐观，但恐慌和紧张情绪和新冠病毒一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。所以我们面对疫情，更应该要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 预防新冠肺炎，提倡多吃富含维生素、膳食纤维和植物化学物的新鲜蔬菜，所以，很多人都囤了大量绿叶蔬菜。但是，绿叶蔬菜中有硝酸盐的存在，放久了之后，在空气中细菌的作用下会逐渐转化为亚硝酸盐。蔬菜囤得越久，亚硝酸盐的含量会越多
发布时间2022-04-28
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关于抑郁症 你要了解
抑郁症患者主要表现为心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中等。 抑郁症可能发生在各类人群中，工作压力大、精神高度紧
发布时间2022-05-06
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如何合理摆脱焦虑情
焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。 心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时
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如何合理摆脱负能量
负能量来自两个方面，一个来源于外界;一个来源于自己。 比如天气、灾害、意外和人为的伤害，没有阳光、阴雨连绵的天气，实在让人提不起兴致;再比如，当你和家人或朋友聊天，听到负面事
发布时间2022-05-06
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如何科学摆脱肾脏亚
肾脏，位于腹部深处、肋骨的下方，每个肾脏大约相当于拳头大小。肾脏不像心脏，我们可以触及其跳动;也不像肺部，以秒计的罢工就可以让我们感到不适。肾脏这个复杂而精密的器官，常常
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肠道亚
《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。 脆弱的
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肠胃亚
不少人长期处于亚健康状态。由于三餐不规律、久坐、吸烟喝酒、空气污染等不良生活习惯和生活环境影响，身体代谢解毒也并不好，他们的健康频亮红灯。 肝脏、肾脏和肠道是人体三大解毒
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肝脏亚
亚健康状态是指机体虽然没有明确的疾病，但呈现出活力降低，适应力减退的一种生理状态。中医学对于这种无器质性病变，却既有躯体症状，又有心理症状的不定陈述综合征具有明显的优势。
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肌肤亚
亚健康皮肤：是因各种因素导致的皮肤组织机能低下，界于健康与非健康之间状态的一类肤质。其皮肤表现多无明显异常，但可见皮肤晦暗无光泽、非正常的干燥衰老、油脂分泌过旺、红血丝、
发布时间2022-04-29
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疫情期间居家隔离人
疫情来的很突然，让人猝不及防，很多人都因此而失去了宝贵的东西，出门的自由、工作、甚至亲人。但如果我们不接受现实，一味的抱怨失去，只会让焦虑的情绪更加严重。 在情绪和外接影
发布时间2022-04-28
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疫情期间居家防护知
虽然目前疫情情况不容乐观，但恐慌和紧张情绪和新冠病毒一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。所以我们面对疫情，更应
发布时间2022-04-28
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关于抑郁症 你要了解
抑郁症患者主要表现为心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中等。 抑郁症可能发生在各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的人士以及老年人、特殊生理期(产后、更年期)的女性等，都是抑郁症的高危人群。 抑郁症是一种常见的疾病，但公众对它仍然存在一些误解。正是错误的观念，导致很多抑郁症患者不能被及时发现和治疗。 抑郁症与生物遗传、心理与社会环境、个体性格等诸多方面因素有关。 这5类人属于抑郁症高危人群，需要引起注意： 1. 有抑郁家族
发布时间2022-05-06
浏览量18942
如何合理摆脱焦虑情
焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。 心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时，才会触动到我们焦虑的神经，能够让我们清楚地认识到自己内心最在乎的事情是什么。 虽然焦虑可以帮我们判断自己是否在乎一件事情，但焦虑的心理却是会给人带来痛苦的。 想要让自己变得淡定，不焦虑首先要从自身出发，提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到让自己放松放平心态，不要一遇事就紧张焦虑，要暗示自
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如何合理摆脱负能量
负能量来自两个方面，一个来源于外界;一个来源于自己。 比如天气、灾害、意外和人为的伤害，没有阳光、阴雨连绵的天气，实在让人提不起兴致;再比如，当你和家人或朋友聊天，听到负面事情时，你的情绪也一定会迅速低落。 同样，你想到伤心的事会难过流泪，想到某些伤害到你的人和事产生厌恶情绪，看到不公平的事情感到气愤，面对困难觉得非常恐惧，被人批评、指责时感到委屈郁闷。 无论是外界还是自己带来的负能量，最终都还是作用于我们自己身上。 在我们讨论情绪管理时，不得不提到一个流行的概念，边界，简
发布时间2022-05-06
浏览量7155
如何科学摆脱肾脏亚
肾脏，位于腹部深处、肋骨的下方，每个肾脏大约相当于拳头大小。肾脏不像心脏，我们可以触及其跳动;也不像肺部，以秒计的罢工就可以让我们感到不适。肾脏这个复杂而精密的器官，常常在沉默中完成一些列重要的任务，以确保我们的健康。 平时应保持健康的生活方式，适度运动，积极控制体重;合理安排工作和作息，拒绝吸烟喝酒，保证有足够睡眠，减少熬夜;采取低盐、低油低脂的饮食原则，不可大鱼大肉的吃或过量摄入蛋白质。 增加身体活动，保持健康体重。规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有益于维持血压
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《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。 脆弱的肠道：便秘、腹胀不适，三餐不规律、节食减肥、久坐不动等让不少人的肠道面临提前老化、蠕动变慢。像久坐族不仅肠道蠕动减弱、便秘，同时腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能也可能下降。 规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等就对改善便秘有效。一般推荐运动量为每天30～60分
发布时间2022-04-29
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如何科学摆脱肠胃亚
不少人长期处于亚健康状态。由于三餐不规律、久坐、吸烟喝酒、空气污染等不良生活习惯和生活环境影响，身体代谢解毒也并不好，他们的健康频亮红灯。 肝脏、肾脏和肠道是人体三大解毒代谢器官，摄入的食物、重金属以及人体产生的代谢废物等，都要通过它们逐步被分解、过滤，最终以尿液、粪便等形式排出体外。如果它们疲劳，人自然也难逃亚健康状态。 忌暴饮暴食。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。还要保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑
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亚健康状态是指机体虽然没有明确的疾病，但呈现出活力降低，适应力减退的一种生理状态。中医学对于这种无器质性病变，却既有躯体症状，又有心理症状的不定陈述综合征具有明显的优势。 肝主疏泄，对气血津液的生成、输布和代谢有着重要影响。体力与脑力的产生均以气血为物质基础，通过五脏功能的相互协调而实现。肝失疏泄必然导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，从而产生疲劳。 情志活动虽属于心的功能，但也与肝关系密切。正常的情志活动，主要依赖精血充足和气机调畅。肝藏血，主疏泄，可调畅气机，气血的
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亚健康皮肤：是因各种因素导致的皮肤组织机能低下，界于健康与非健康之间状态的一类肤质。其皮肤表现多无明显异常，但可见皮肤晦暗无光泽、非正常的干燥衰老、油脂分泌过旺、红血丝、皮肤易敏感。 要点一、防干燥 春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感到皮肤干燥，主要是缺水或水油不平衡导致，并非缺油，这时选择护肤品时应选择油性少、水分多的中性乳液。 要点二、防晒 春天的阳光虽然并不刺眼，也不容易引起晒伤，但很多人会觉得春风一吹皮肤就变黑了，其实，使皮肤变黑的元凶不是春风，而是紫外线。春季，中波
发布时间2022-04-29
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疫情期间居家隔离人
疫情来的很突然，让人猝不及防，很多人都因此而失去了宝贵的东西，出门的自由、工作、甚至亲人。但如果我们不接受现实，一味的抱怨失去，只会让焦虑的情绪更加严重。 在情绪和外接影响的低潮期，积聚自己的能量，在这个过程中不要过高的要求自己，不评价自己，接受所有的情绪流动都是是非常重要的。看过很多建议居家办公的tips里都会说，你要建立自己的routine，这个很重要balabala，人人都知道routine很重要，顺序很重要，但难的是按照那个时间顺序去做这些事。就拿上海朋友们最近经历的来说，抢菜、跟团这种突发高
发布时间2022-04-28
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疫情期间居家防护知
虽然目前疫情情况不容乐观，但恐慌和紧张情绪和新冠病毒一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。所以我们面对疫情，更应该要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 预防新冠肺炎，提倡多吃富含维生素、膳食纤维和植物化学物的新鲜蔬菜，所以，很多人都囤了大量绿叶蔬菜。但是，绿叶蔬菜中有硝酸盐的存在，放久了之后，在空气中细菌的作用下会逐渐转化为亚硝酸盐。蔬菜囤得越久，亚硝酸盐的含量会越多
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