免疫力下降怎么办 这些食物吃起来

　　冬天气候寒冷，这个时候人会变懒，运动量减少，而且吃的也多，免疫力容易降低，尤其是身体比较虚弱的老人、小孩和女人。免疫力是人体的防御机制，可以帮助人体对病毒的抵抗力，减少生病。因此给身体提高免疫力非常重要，身体免疫力强体质好，少生病，人会更健康哦。那么想要增强身体免疫力，除了适当的健身运动之外，饮食和营养摄入也是非常关键的，平时要多吃一些优质蛋白质的食物，补充维生素和微量元素也很重要。冬天免疫力低，要多吃这3种食物，营养全面，人人吃得起，全家人都受益。
 

　　粗粮

　　粗粮可以增强机体免疫力，粗粮是一种最经济实惠的食物，虽然粗粮的口感比不上大米、面条等精细粮口感好，但是其中含有丰富的维生素B、膳食纤维等物质，经常食用粗粮可以帮助患者增强肠胃蠕动能力，促进机体代谢，帮助排出体内垃圾和毒素，让精力体力更加充沛旺盛。
 

　　大蒜

　　大蒜中的营养物质有很强的消炎杀菌功效，对于真菌、病毒具有很强的杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，大蒜中的锗和硒等元素可抑制细胞癌变。
 

　　豆腐

　　在所有豆类当中，叶酸含量最高的就是黄豆，而且每100克黄豆当中叶酸含量可以高达380微克，经黄豆制作而成的豆腐，自然叶酸含量也不低。而且在豆腐当中，蛋白质和钙的含量也是比较丰富的，能够为机体补充多种营养成分，提供能量，更有效增强抵抗力和免疫力，降低在冬季生病的风险。

 

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