调理肠道健康，试试这些食物

　　春节马上就要来了，但是有个最紧要的问题，如果不加以重视，可能会伴随着我们很久，那就是——肠道健康。
 

　　俗话说“每逢佳节胖三斤，遇上便秘加两斤”，佳节期间免不了亲朋好友聚餐不断，吃是假期的“主旋律”，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”，大鱼大肉胡吃海喝，根本没有考虑到肠道消化的承受能力。短期内暴饮暴食，和大量高脂肪食物的摄入，会让肠道不堪重负，芽苗健康营养师建议想要调理肠道健康，可以试试这些食物。
 

　　1.苹果

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用。同时，苹果里的纤维能让大便松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。
 

　　2.番薯

　　番薯是一种很常见的粗粮，它其中富含特别多的膳食纤维，可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，使粪便变软，并促进肠蠕动来促进人体排便，改善人体便秘的情况。
 

　　3. 香蕉

　　香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。
 

　　4. 猕猴桃

　　含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
 

　　5. 玉米

　　玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便清肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，肠道自然干净。另外挑选玉米时最好选择老玉米，膳食纤维更加丰富。

 

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