处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
根据调查显示：亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。
如何改善“亚健康”?
保障睡眠
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
”在中医理论中，“亚健康”状态的临床表现属于“气虚”的范畴。在了解“气虚”之前，我们得先了解一下“气
“气”是构成人体维持人体生命活动的基本物质之一，是推动和调控脏腑生理机能的动力。而“气虚”，顾名思义，就是“气”不足、“气”衰弱的意思。中医理论中认为气为神之母：气能化神，气充则神明，气虚则神衰;气聚则生，气散则亡，气壮则康，气衰则弱。胃口不好、精神不好、精神不济、容易生病、易感劳累、易出虚汗、器官容易下垂等等，都是气虚的症状。你一定已经发现了，这不是和亚健康差不多嘛?
以上就是正大健康为大家整理的如何调理亚健康。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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