健康科普

脾虚的人更容易失眠

很多人认为失眠是心理问题,但心理睡眠专家却发现,有非常多的失眠跟体质问题有关。《黄帝内经》就曾说道胃不和则卧不安,如果饮食不当,脾胃功能失调会影响到我们的睡眠。 脾虚的人
发布时间2022-05-27 浏览量11168

青少年失眠自我调节

我国其实很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生应该在10小时。夏季酌量增加午睡时间。然而,前不久中国青少年研究中心发布
发布时间2022-05-27 浏览量20708

老年人失眠自我调节

随着人们生活节奏的加快,来自家庭、工作的压力逐渐增大,失眠已经成为临床常见病证,尤其是老年人。老年人由于年龄的增大,失眠症患者也随之急剧增长。 失眠症是一种持续的睡眠质和
发布时间2022-05-27 浏览量9694

给失眠的人几点忠实

受生活中各种各样的因素影响,失眠对于我们每个人而言都不会陌生,有的人可能正遭受着失眠的困扰。失眠会让人很难受,所以,被失眠问题的患者都希望能够及时想办法来解决这个问题。
发布时间2022-05-27 浏览量14340

深夜失眠后的入睡技

全球有1/4的人有失眠障碍,堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律,缺乏运动,导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕,可怕的是失眠引起的焦虑,不妨试试失眠最
发布时间2022-05-27 浏览量5636

如何知道自己得了痔

在临床上,痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病,主要是由于各种因素而导致肛垫病理性的肥大。痔疮可严重或轻微,一般来说,有以下几种情况,就得警惕了。 一般痔疮最开始的症状就是坐
发布时间2022-05-26 浏览量6645

什么是抗炎饮食,对

人每天吃饭,肠道在代谢过程中,就会产生炎性递质。如果摄入高油脂和高脂肪的食物,炎性递质就会过度表达,进而导致炎症出现。但有些物质,比如-3多不饱和脂肪酸,就可以抑制前列腺环
发布时间2022-05-26 浏览量22135

中小学居家健康饮食

中小学生正值迅速生长发育阶段,合理饮食有助于中小学生健康成长。青少年时期经历着青春发育期,又处于紧张的学习阶段,不但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源,还
发布时间2022-05-26 浏览量18457

营养师给职场男性的

首先我们需要面对一个现实:成年人的精力水平和健康水平在30岁以后是逐年下降的。 我们一生中大约需要花1/3的时间来睡觉,70%以上的病症的起因都是因为睡眠问题引起的,所以我说:人生的
发布时间2022-05-26 浏览量8855

营养师给职场女性的

《2018中国城市职场女性健康绿皮书》显示:亚健康已经成为70后~90后女性的普遍状态。 睡眠问题、皮肤问题、月经不调等已成为职场女性提及次数最多的健康问题。大多数女性对自己的身体并
发布时间2022-05-26 浏览量6049

脾虚的人更容易失眠

很多人认为失眠是心理问题,但心理睡眠专家却发现,有非常多的失眠跟体质问题有关。《黄帝内经》就曾说道胃不和则卧不安,如果饮食不当,脾胃功能失调会影响到我们的睡眠。 脾虚的人更容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常,营养有其来源,神才能得以滋养而睡眠安好,反之则会导致失眠反复出现。 而脾虚的人具有的特点是饮食上不规律或不节制,体型比较瘦,血压偏低,脸色偏黄,容易多汗,常常会莫名其妙出现一些胸闷、气短、头晕等症状,而且这类人身体的肌肉含量比较低,男性又瘦又小或者是又瘦又高,和女
发布时间2022-05-27 浏览量11168

青少年失眠自我调节

我国其实很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生应该在10小时。夏季酌量增加午睡时间。然而,前不久中国青少年研究中心发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示近10年来,我国中小学生的睡眠时间持续减少,在学习日有近80%的中小学生睡眠不足,在周末仍有超过70%的中小学生睡眠不足。睡眠不仅是一种享受,而且是一种基本需求。 中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》表明:6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.
发布时间2022-05-27 浏览量20708

老年人失眠自我调节

随着人们生活节奏的加快,来自家庭、工作的压力逐渐增大,失眠已经成为临床常见病证,尤其是老年人。老年人由于年龄的增大,失眠症患者也随之急剧增长。 失眠症是一种持续的睡眠质和(或)量令人不满意的生理障碍,对失眠忧虑或恐惧是形成本症的心理致病因素。另外,机体疾病、文化程度、生活习惯、工作环境、睡眠条件等因素也与失眠的形成有着密切的关系。 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身都能得到恢复和休息。长期失眠对老年人危害极大: (1)失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵
发布时间2022-05-27 浏览量9694

给失眠的人几点忠实

受生活中各种各样的因素影响,失眠对于我们每个人而言都不会陌生,有的人可能正遭受着失眠的困扰。失眠会让人很难受,所以,被失眠问题的患者都希望能够及时想办法来解决这个问题。 好的睡眠是保持我们的身体健康的重要因素之一,因为良好的睡眠可以让身体更有活力,免疫力也不会下降,但如果没有了充足的睡眠质量容易导致精神不足,暴躁、抑郁、焦虑等现象,而且抵抗力也会下降,容易感冒。 其实,对于睡眠,并没有一个固定的标准。有的人一天睡上9小时都意犹未尽,有的人每天却只需要睡不到6个小时。有的
发布时间2022-05-27 浏览量14340

深夜失眠后的入睡技

全球有1/4的人有失眠障碍,堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律,缺乏运动,导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕,可怕的是失眠引起的焦虑,不妨试试失眠最快入睡的方法,彻底远离失眠。 睡前保持情绪稳定 从临床来看,由生理、疾病、药物、饮食因素所致失眠的病例数,远远少于由心理因素所致病例数。睡前保持情绪稳定,闭上眼睛,静静入睡,也可进行深呼吸,听听节奏缓慢的音乐,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 给自己制造一个入睡的仪式感 完整的带有仪式感的行为让自己的心
发布时间2022-05-27 浏览量5636

如何知道自己得了痔

在临床上,痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病,主要是由于各种因素而导致肛垫病理性的肥大。痔疮可严重或轻微,一般来说,有以下几种情况,就得警惕了。 一般痔疮最开始的症状就是坐久了屁股痒,一直挠但是不见止痒,挠破皮感染了细 菌或者发炎的话,就很容易引起早期的外痔,这是因为痔疮会引起肛周黏液分泌增加,引起肛周潮湿,甚至肛周瘙痒症,这个时候已经是痔疮要露头的一个征兆了,需要警惕。 有痔疮的人都清楚在清洗贴身衣物的时候就会发现,内衣上经常会附着一些不明的分泌物,肛门也会时常出现潮湿的感觉,这
发布时间2022-05-26 浏览量6645

什么是抗炎饮食,对

人每天吃饭,肠道在代谢过程中,就会产生炎性递质。如果摄入高油脂和高脂肪的食物,炎性递质就会过度表达,进而导致炎症出现。但有些物质,比如-3多不饱和脂肪酸,就可以抑制前列腺环氧化酶的表达,具有抗炎作用。 富含饱和脂肪、糖、盐等纤维水平较低的食物在进入肠道后,可诱发炎症和自身免疫反应,这类食物被称为促炎食物。而有些食物能改善人体中的炎性生物标志物水平,有助于减轻人体炎症,因此被称为抗炎食物。 像绿叶蔬菜、水果以及一些全谷物,它们富含维生素C、维生素E和矿物质元素硒等抗氧化营养素
发布时间2022-05-26 浏览量22135

中小学居家健康饮食

中小学生正值迅速生长发育阶段,合理饮食有助于中小学生健康成长。青少年时期经历着青春发育期,又处于紧张的学习阶段,不但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源,还要满足生长发育需要的营养。这个时期对食物的要求,不论数量和质量,都比较高,甚至超过成年人。 均衡营养是健康的基础,每天进食的食物可分为五大类:谷薯类及杂豆、动物性食物、大豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物。食物多样包括食物种类多样、颜色丰富多彩、烹调方法适当变化。其中,食物原料多样是首要原则。
发布时间2022-05-26 浏览量18457

营养师给职场男性的

首先我们需要面对一个现实:成年人的精力水平和健康水平在30岁以后是逐年下降的。 我们一生中大约需要花1/3的时间来睡觉,70%以上的病症的起因都是因为睡眠问题引起的,所以我说:人生的失控,开始于逐步推迟的睡眠。 其实,健康的睡眠看的不是时长,而是睡眠效率。比如晚上11点上床,12点睡着,第二天6点醒,7点起,那睡眠效率就是6除以8,大约是75%,而最佳的睡眠应该在85%以上。 美国国家卫生研究院调研发现:美国人人均每天要坐超过9个小时,长时间加班的人,静坐的时间甚至超过14个小时。长期静坐死亡的风险比
发布时间2022-05-26 浏览量8855

营养师给职场女性的

《2018中国城市职场女性健康绿皮书》显示:亚健康已经成为70后~90后女性的普遍状态。 睡眠问题、皮肤问题、月经不调等已成为职场女性提及次数最多的健康问题。大多数女性对自己的身体并不了解,也正是因为这样,让我们忽略了很多日常行为给我们带来的影响。 久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动地埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成多大伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛等,更对我们的颈椎造成极大的损伤。 避免久坐,需要我们养成劳逸结合的工作习惯,适当起身站立走动,比如可以多去茶水间饮水,多上
发布时间2022-05-26 浏览量6049

脾虚的人更容易失眠

很多人认为失眠是心理问题,但心理睡眠专家却发现,有非常多的失眠跟体质问题有关。《黄帝内经》就曾说道胃不和则卧不安,如果饮食不当,脾胃功能失调会影响到我们的睡眠。 脾虚的人
发布时间2022-05-27 浏览量11168

青少年失眠自我调节

我国其实很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生应该在10小时。夏季酌量增加午睡时间。然而,前不久中国青少年研究中心发布
发布时间2022-05-27 浏览量20708

老年人失眠自我调节

随着人们生活节奏的加快,来自家庭、工作的压力逐渐增大,失眠已经成为临床常见病证,尤其是老年人。老年人由于年龄的增大,失眠症患者也随之急剧增长。 失眠症是一种持续的睡眠质和
发布时间2022-05-27 浏览量9694

给失眠的人几点忠实

受生活中各种各样的因素影响,失眠对于我们每个人而言都不会陌生,有的人可能正遭受着失眠的困扰。失眠会让人很难受,所以,被失眠问题的患者都希望能够及时想办法来解决这个问题。
发布时间2022-05-27 浏览量14340

深夜失眠后的入睡技

全球有1/4的人有失眠障碍,堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律,缺乏运动,导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕,可怕的是失眠引起的焦虑,不妨试试失眠最
发布时间2022-05-27 浏览量5636

如何知道自己得了痔

在临床上,痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病,主要是由于各种因素而导致肛垫病理性的肥大。痔疮可严重或轻微,一般来说,有以下几种情况,就得警惕了。 一般痔疮最开始的症状就是坐
发布时间2022-05-26 浏览量6645

什么是抗炎饮食,对

人每天吃饭,肠道在代谢过程中,就会产生炎性递质。如果摄入高油脂和高脂肪的食物,炎性递质就会过度表达,进而导致炎症出现。但有些物质,比如-3多不饱和脂肪酸,就可以抑制前列腺环
发布时间2022-05-26 浏览量22135

中小学居家健康饮食

中小学生正值迅速生长发育阶段,合理饮食有助于中小学生健康成长。青少年时期经历着青春发育期,又处于紧张的学习阶段,不但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源,还
发布时间2022-05-26 浏览量18457

营养师给职场男性的

首先我们需要面对一个现实:成年人的精力水平和健康水平在30岁以后是逐年下降的。 我们一生中大约需要花1/3的时间来睡觉,70%以上的病症的起因都是因为睡眠问题引起的,所以我说:人生的
发布时间2022-05-26 浏览量8855

营养师给职场女性的

《2018中国城市职场女性健康绿皮书》显示:亚健康已经成为70后~90后女性的普遍状态。 睡眠问题、皮肤问题、月经不调等已成为职场女性提及次数最多的健康问题。大多数女性对自己的身体并
发布时间2022-05-26 浏览量6049

脾虚的人更容易失眠

很多人认为失眠是心理问题,但心理睡眠专家却发现,有非常多的失眠跟体质问题有关。《黄帝内经》就曾说道胃不和则卧不安,如果饮食不当,脾胃功能失调会影响到我们的睡眠。 脾虚的人更容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常,营养有其来源,神才能得以滋养而睡眠安好,反之则会导致失眠反复出现。 而脾虚的人具有的特点是饮食上不规律或不节制,体型比较瘦,血压偏低,脸色偏黄,容易多汗,常常会莫名其妙出现一些胸闷、气短、头晕等症状,而且这类人身体的肌肉含量比较低,男性又瘦又小或者是又瘦又高,和女
发布时间2022-05-27 浏览量11168

青少年失眠自我调节

我国其实很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生应该在10小时。夏季酌量增加午睡时间。然而,前不久中国青少年研究中心发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示近10年来,我国中小学生的睡眠时间持续减少,在学习日有近80%的中小学生睡眠不足,在周末仍有超过70%的中小学生睡眠不足。睡眠不仅是一种享受,而且是一种基本需求。 中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》表明:6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.
发布时间2022-05-27 浏览量20708

老年人失眠自我调节

随着人们生活节奏的加快,来自家庭、工作的压力逐渐增大,失眠已经成为临床常见病证,尤其是老年人。老年人由于年龄的增大,失眠症患者也随之急剧增长。 失眠症是一种持续的睡眠质和(或)量令人不满意的生理障碍,对失眠忧虑或恐惧是形成本症的心理致病因素。另外,机体疾病、文化程度、生活习惯、工作环境、睡眠条件等因素也与失眠的形成有着密切的关系。 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身都能得到恢复和休息。长期失眠对老年人危害极大: (1)失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵
发布时间2022-05-27 浏览量9694

给失眠的人几点忠实

受生活中各种各样的因素影响,失眠对于我们每个人而言都不会陌生,有的人可能正遭受着失眠的困扰。失眠会让人很难受,所以,被失眠问题的患者都希望能够及时想办法来解决这个问题。 好的睡眠是保持我们的身体健康的重要因素之一,因为良好的睡眠可以让身体更有活力,免疫力也不会下降,但如果没有了充足的睡眠质量容易导致精神不足,暴躁、抑郁、焦虑等现象,而且抵抗力也会下降,容易感冒。 其实,对于睡眠,并没有一个固定的标准。有的人一天睡上9小时都意犹未尽,有的人每天却只需要睡不到6个小时。有的
发布时间2022-05-27 浏览量14340

深夜失眠后的入睡技

全球有1/4的人有失眠障碍,堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律,缺乏运动,导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕,可怕的是失眠引起的焦虑,不妨试试失眠最快入睡的方法,彻底远离失眠。 睡前保持情绪稳定 从临床来看,由生理、疾病、药物、饮食因素所致失眠的病例数,远远少于由心理因素所致病例数。睡前保持情绪稳定,闭上眼睛,静静入睡,也可进行深呼吸,听听节奏缓慢的音乐,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 给自己制造一个入睡的仪式感 完整的带有仪式感的行为让自己的心
发布时间2022-05-27 浏览量5636

如何知道自己得了痔

在临床上,痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病,主要是由于各种因素而导致肛垫病理性的肥大。痔疮可严重或轻微,一般来说,有以下几种情况,就得警惕了。 一般痔疮最开始的症状就是坐久了屁股痒,一直挠但是不见止痒,挠破皮感染了细 菌或者发炎的话,就很容易引起早期的外痔,这是因为痔疮会引起肛周黏液分泌增加,引起肛周潮湿,甚至肛周瘙痒症,这个时候已经是痔疮要露头的一个征兆了,需要警惕。 有痔疮的人都清楚在清洗贴身衣物的时候就会发现,内衣上经常会附着一些不明的分泌物,肛门也会时常出现潮湿的感觉,这
发布时间2022-05-26 浏览量6645

什么是抗炎饮食,对

人每天吃饭,肠道在代谢过程中,就会产生炎性递质。如果摄入高油脂和高脂肪的食物,炎性递质就会过度表达,进而导致炎症出现。但有些物质,比如-3多不饱和脂肪酸,就可以抑制前列腺环氧化酶的表达,具有抗炎作用。 富含饱和脂肪、糖、盐等纤维水平较低的食物在进入肠道后,可诱发炎症和自身免疫反应,这类食物被称为促炎食物。而有些食物能改善人体中的炎性生物标志物水平,有助于减轻人体炎症,因此被称为抗炎食物。 像绿叶蔬菜、水果以及一些全谷物,它们富含维生素C、维生素E和矿物质元素硒等抗氧化营养素
发布时间2022-05-26 浏览量22135

中小学居家健康饮食

中小学生正值迅速生长发育阶段,合理饮食有助于中小学生健康成长。青少年时期经历着青春发育期,又处于紧张的学习阶段,不但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源,还要满足生长发育需要的营养。这个时期对食物的要求,不论数量和质量,都比较高,甚至超过成年人。 均衡营养是健康的基础,每天进食的食物可分为五大类:谷薯类及杂豆、动物性食物、大豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物。食物多样包括食物种类多样、颜色丰富多彩、烹调方法适当变化。其中,食物原料多样是首要原则。
发布时间2022-05-26 浏览量18457

营养师给职场男性的

首先我们需要面对一个现实:成年人的精力水平和健康水平在30岁以后是逐年下降的。 我们一生中大约需要花1/3的时间来睡觉,70%以上的病症的起因都是因为睡眠问题引起的,所以我说:人生的失控,开始于逐步推迟的睡眠。 其实,健康的睡眠看的不是时长,而是睡眠效率。比如晚上11点上床,12点睡着,第二天6点醒,7点起,那睡眠效率就是6除以8,大约是75%,而最佳的睡眠应该在85%以上。 美国国家卫生研究院调研发现:美国人人均每天要坐超过9个小时,长时间加班的人,静坐的时间甚至超过14个小时。长期静坐死亡的风险比
发布时间2022-05-26 浏览量8855

营养师给职场女性的

《2018中国城市职场女性健康绿皮书》显示:亚健康已经成为70后~90后女性的普遍状态。 睡眠问题、皮肤问题、月经不调等已成为职场女性提及次数最多的健康问题。大多数女性对自己的身体并不了解,也正是因为这样,让我们忽略了很多日常行为给我们带来的影响。 久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动地埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成多大伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛等,更对我们的颈椎造成极大的损伤。 避免久坐,需要我们养成劳逸结合的工作习惯,适当起身站立走动,比如可以多去茶水间饮水,多上
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