营养师给职场女性的健康建议

　　《2018中国城市职场女性健康绿皮书》显示：亚健康已经成为70后～90后女性的普遍状态。

　　睡眠问题、皮肤问题、月经不调等已成为职场女性提及次数最多的健康问题。大多数女性对自己的身体并不了解，也正是因为这样，让我们忽略了很多日常行为给我们带来的影响。
 

　　久坐不动

　　长时间坐在电脑前面一动不动地埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成多大伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛等，更对我们的颈椎造成极大的损伤。

　　避免久坐，需要我们养成劳逸结合的工作习惯，适当起身站立走动，比如可以多去茶水间饮水，多上厕所，或者偶尔站在窗前远眺稍作休憩。
 

　　熬夜晚睡

　　很多女性经常经过了一天高强度的工作后，下班到家玩手机，一玩就到凌晨甚至更晚。长期的熬夜晚睡会带来许多疾病，如：心脏病风险、免疫力下降易感冒、生理期紊乱和肥胖等病症。还会出现皮肤不适的问题，比如：皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑等。

　　减少熬夜就需要大家在无需加班的夜晚，尽可能地放下手机和社交，把自己交给睡眠，休养生息，为健康充值。
 

　　三餐不规律

　　三餐饮食不规律三餐不规律饮食对肠胃的伤害大，消化系统要保持功能正常需要规律饮食，有营养物质提供来维持生命活动，但是，部分人三餐不规律饮食，总是错过最佳的吃饭时间，受到影响消化系统容易功能紊乱。或者在消化液分泌之后没有食物进行消化，局部的黏膜更容易受刺激引发疾病。
 

　　心理压力

　　职场压力，一直是职场人的隐痛，它普遍存在于各行业，且具有越来越大的杀伤力。工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　焦虑的人生各有不同，解决的方法也因人而异。无论哪一种，最重要的是正视内心，接纳自我，及时排遣压力，找到合适自己的焦虑出口。

 

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