良好的习惯，是成功的一半，更是我们能够拥有的一笔财富。健康的体质是每个人学习和生活的基础。健康要从饮食做起，而正确的饮食习惯更是保持健康的重中之重。作为一名学生，“健康饮食”是我们对自己身体负责的体现;但培养良好的习惯是要从每一件小事做起的，在我们日常的就餐过程中，我们也应时刻记住“文明就餐”的理念。“健康饮食 文明就餐”正是我们当代学生基本素质的体现。
维生素A补充：
维生素A可以维持上皮细胞的完整性，让其「耐旱性」更强，刚好皮肤细胞、呼吸道的粘膜细胞都是上皮细胞，天气这么干维生素A必须补足了。
动物肝脏维生素A含量最丰富，建议每月吃2～3次，每次吃25～30克，深绿色和橙黄色的蔬果也要吃足了，因为它们富含的β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。
西兰花、芥蓝、菠菜、豌豆苗、苋菜、胡萝卜、甜椒、南瓜、芒果、木瓜等深绿、橙黄蔬果，每天至少吃到2种吧。
五谷杂粮补充：
五谷杂粮B族维生素最丰富，其中维生素B2、维生素B6、维生素PP都跟皮肤健康相关，补足这些营养，让皮肤活力十足更抗燥。
所以主食吃点杂粮粥、全麦面包、燕麦片、杂粮饭，所有杂粮大概占到主食1/3，也不能吃太多，否则容易便秘呢。
少油少盐：
盐摄入过多会使血压升高，而高血压是心脏病和中风等心血管疾病的主要风险因素之一。大多数人都盐量超标;中国人每日盐摄入量比推荐摄入量5克/天的两倍还高。
我们的饮食中都需要一定量的脂肪，但是摄入过多，尤其是不好的脂肪，会增加肥胖、心脏病和中风的风险。
工业生产的反式脂肪对健康的危害最大。饮食中如果含有大量反式脂肪，可使罹患心脏病的风险增加近30%。
以上就是正大健康为大家整理的营养师推荐的最佳饮食方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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