希望不管你平常运不运动，在居家期间也一定要开始启动自己的身体，去尝试运动。很多人居家后发现，久坐姿势的时长真的要远远大于非居家时期，很多人的坐具不对和不良姿势，加上在家又很少走动直立，这对我们的脊柱和肌肉都影响很大，出现腰腿肩颈疼痛的概率也大幅提升。
适当锻炼身体，跳跳绳，跳跳舞，做做操!广场舞搬到家里一样跳，做做基础瑜伽，做做放松训练操。提高自身免疫力!睡眠和积极情绪对提高免疫力是最有效的!晚上早睡，能够提高自身生理免疫力;保持积极情绪，心态平和是提升免疫力最好的方法!愉快地做家务，读书，和孩子一起做游戏、加强亲子沟通，与父母、爱人之间相亲相爱，也能够提高自身心理免疫力。
改变无序的生活状态。从作息时间规律化开始。早起洗脸刷牙，吃好每一餐，做好每天生活工作的时间管理，把事情一件件做好。所以最有效的办法就是起来多动动，如果不会可以跟着几个直播练八段锦和康复训练，对身体状态的改善非常明显。觉得枯燥可以考虑健美操，还有帕梅拉，收获了浑身的肌肉痛，但觉得非常充实。运动不仅可以改善身体的疼痛，运动后身体分泌的多巴胺可以说是在居家期间最简单的快乐来源，一定要试试。
另外冥想和呼吸训练，也是在思绪繁杂的时候帮助大脑冷却的最好手段。可以跟着音频引导，也可以自己使用冥想软件。中间配合蜂鸣式呼吸或者太阳式呼吸等呼吸训练，结束后会觉得头脑特别清醒，眼睛也变得特别通透舒服。推荐大家尝试。
以上就是正大健康为大家整理的疫情期间居家运动指南。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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