说到减肥这个话题，很多胖子能够想到的运动就是跑步。选择跑步是非常方便的，只要你有一双跑步鞋，就可以去跑步了。坚持跑步30分钟以上，身体就会开始大量消耗脂肪，而不是糖原，所以燃脂效果更佳哦。
不过，有的人觉得跑步的过程比较累，因为需要坚持的时间比较长，所以减脂效果比较慢。
而也有很多人选择跳绳来帮助减肥。跳绳作为减肥界的“黑马”，其减脂效果非常快，每次跳绳耗时短，燃脂效率高，深受很多减肥年轻人的喜爱。
有减肥小伙伴问：到底是跳绳的减肥效果好，还是跑步呢?有一种说法是，跳绳10分分钟=慢跑30分钟的减肥效果，这是不是真的呢?
第一，跳绳成本更低。这里说的成本主要指时间成本和场地成本，准备好一副跳绳，基本上随时随地都能进行，每天跳绳30到40分钟，就能获得很好的燃脂效果。
而跑步，尤其是户外跑步，首先要有一个适合跑步的场地，其次往返跑场还需要花费一些时间，跑步40分钟，拉伸10分钟，往返20分钟，所以跑一次步的时间成本是70分钟左右，差不多要是跑一次步的两倍时间。
这多出来的一倍时间，我们为什么不用在其他事情上面呢?
第二，跳绳燃脂效果更好。跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟，虽然这种说法稍微有些夸张，但跳绳的燃脂效果是毋庸置疑的。
每天坚持跳绳30到40分钟，每分钟70到80次(快的100次左右)，一个月后，你会看到明显的效果。
第三，跳绳更加轻松，更容易坚持下来。跳绳30分钟不是难事，大多数人都能坚持下来。
可如果是跑步30分钟，很多人都坚持不下来，尤其是体能差的肥胖者，刚开始是很难跑下来的，可能没跑几次就放弃了。
显然，比起跑步，跳绳更加轻松，更容易坚持下去，自然也就更接近成功。
以上就是正大健康为大家整理的跳绳和跑步哪个更适合减肥。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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