跳绳是最经济、最有效的燃脂方法。不但能有效的减肥，还可以预防缓解许多心脑血管疾病，有着强身强心的功效。这么好的一项运动，如何正确的跳绳呢?
有的人说跳绳会伤害膝盖，这个说法靠谱吗?
错误的跳绳姿势，的确会伤害膝盖，但是掌握正确的姿势，可以强化膝盖关节，预防关节老化的。
真正伤害膝盖关节的姿势其实是久坐，久坐是健康杀手，会抑制下肢血液循环，让膝盖关节加速老化，诱发多种疾病。而适当的运动反而可以强化膝盖关节，减少疾病的出现。
首先介绍下——标准跳绳方法：
身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。
绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地(这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害)，动作尽可能轻盈带有弹性。
两肩放松，腰腹部收紧，当跃起时，身体成自然弯曲姿势(小腿不要绷直，不然会超级累，容易变粗)，同时，呼吸要自然有节奏，跳绳时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。
长度如何设置?保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，初学者刚开始训练时，绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置，随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当地调短。
关于跳绳的场地：
关节软骨大概有1~2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。
它就相当于刘翔跑步的橡胶跑道，你看看，刘翔是绝对不会在水泥地上跑步的。
而我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。
这样一蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
建议穿软底运动鞋，在瑜伽垫上或者小区楼下的草地上跳绳，这样对膝盖的冲击会小很多，调整完以后注意补充水分。
以上就是正大健康为大家整理的跳绳的正确姿势科普。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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