现在的生活条件越来越好，随之而来的，就是各种健康问题，现在肥胖人群不占少数，即使是看起来不怎么肥胖的人，也或许会患有三高症状，这大多都是和我们平常的饮食还有生活习惯所导致的，下面给大家推荐几种快速减肥方法
吃饭时，避免同时间做其他事，例如边吃饭边看电视或看报纸，不仅容易吃下过量食物，同时也会在潜意识中，养成看电视即是吃东西的时间，因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知。
在适当控制饮食和减少能量摄入的基础上，锻炼非常重要。运动可以改善人体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，增强肌肉，防止肌肉组织流失，从而通过饮食控制增加脂肪消耗的效率，还可以有效地防止饮食控制引起的负面影响。因此，均衡饮食和保持健康体重是减肥的精髓!
饭菜里加点亚麻油。亚麻富含纤维素，能有效抑制胃口，降低卡路里摄入。此外，亚麻富含 α-亚麻酸，这也是一种Ω-3脂肪酸，同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。在炒菜、凉拌菜、熬粥时都可以加点亚麻籽油。
限制热量摄取才是减肥的关键，减肥时不必刻意减少碳水化合物(米饭、馒头、面包等)的摄入。
完全不吃主食，会给身体带来很多不良后果，比如低血糖、经常疲惫、头晕、脱发、例假不来，还更容易引起暴饮暴食。
以上就是正大健康为大家整理的健康科学的减肥方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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